做爱时要锻炼的肌肉

关于做爱要用到哪些肌肉，你可以从两个方面来看待，一个是体力活，一个是技术活
体力活嘛~很简单咯，不同体位不同肌群，一般人都习惯的传教士和推车式，基本肌群都差不太多，传教士起到支撑身体的主要是肱三头肌，胸大肌，推车式则更多的是用到大腿肌群。
传教士体位比较简单，属于初学者上手的好姿势，当你趴在女方上面时，主要就是胸肌肱三头肌推的发力在支撑你的身体，所以平时卧推俯卧撑不要停，如果你打算主打传教士体位，那么整场战役是相当考验你上半身正面肌肉的耐久。值得注意的是传教士虽然是一个初级体位，因为其观看角度良好，可以从正面一览无余女方身体的主要部位，因此这个姿势就有很大的变式空间，比如你总不能全程一直DUANGDUANG猛怼(dui)，期间你总得干点别的，所以你就得适当的腾出一只手揉捏……猫咪。
因此解锁了俯卧撑升级版：单手俯卧撑！又或者你要双手揉捏……猫咪们，因此又解锁了类似平板支撑的动作，这可对你的核心稳定性是一个考验！如果你不想靠上肢支撑身体，那么便可以将上身直立起来，这是身体的姿态大幅度调整，发力整个改变转移到了下肢与核心，所以下面会在推车式中讲到。总之传教士体位虽然朴素，但胜在大巧不工，还有很多的可能性等着骚年们发掘。
推车式体位是一个真正爷们的体位！因为它考验着一个男人是不是能战到最后的决心！推车式几乎不需要用到上肢，打屁股这种事我可不会讲。推车又分跪推和站推两种，都极度考验男性下盘的稳定性与爆发力，跪推主要是靠核心肌群与臀大肌发力，股二头肌辅助，股四头肌支撑，因为是跪式，所以出于保持平衡男士往往会将一部分体重支撑在女性身上，我建议男士应该将重心向后移一些，并且用手抓住女士的两胯向后轻拉，会使两人的身体保持一个很微妙的平衡点，一个好的战士因为更清楚节省体力的重要性，所以臀冲，直腿硬拉这动作很适合提高跪推水平。刚才讲到的传教士立姿，在发力上更偏向于跪式，因此整个过程参考跪推便可，这里插一句题外话，我记得有句话这么讲，“无论你是多牛逼的男人，在老娘面前都得跪着”估计讲的就是推车跪推的体位了，看来男人征服世界，女人征服男人真不是虚的呢……而站推就是全方位考验你下肢的姿势，站推双脚的站距很大程度在于女方的臀位，如果女方的臀位高，正好和你的大雕成水平方位，那恭喜你，会很轻松，你只需要保持跪推的大部分要领就可以搞定。但如果臀位比较低，那么真正的考验来了！你需要更大的站距，也就是说是一个高度不定的马步！熟悉此景的男士一定会微皱眉头，当你一方面要维持住马步，它时刻都在考验着你的臀大肌和股二头肌，还要保持抽送的频率与身体的稳定性，只有下肢真正强壮的男士，才能完成这考验！因此颈后深蹲，是完成这份考验的不二选择，平时深蹲时站距稍微宽一点，会更多的刺激到你的臀大肌与股二头发力，如果你是资深训练者，那么静蹲和间歇深蹲也可以助你一臂之力！